10. 中考在即，紧张难免；适量放松，方位上策；书本暂放，好好休息；临阵磨枪，效果甚微；心态良好，至关重要；平常心待，万事皆宜，愿你中考，取得佳绩！

　　 标题：中考在即，如何调整心态，取得佳绩？

　　随着中考临近，相信许多学生都会感到紧张和焦虑。适度的紧张和焦虑有助于提高注意力，但过度紧张则会影响发挥。因此，在备考期间，调整好心态，保持平常心，是取得佳绩的关键。本文将从以下几个方面阐述如何调整心态，在中考中取得好成绩。

　　一、适量放松，方位上策

　　紧张是备考过程中无法避免的现象。适度的紧张有助于提高学习效率，但长时间处于紧张状态则会产生负面影响。因此，在备考期间，要学会适量放松，调整好自己的心情。可以通过以下方式进行放松：

　　1. 运动：适量的运动有助于缓解紧张情绪，提高身体素质。可以在课余时间进行一些有益的运动，如跑步、篮球、足球等。

　　2. 交流：与同学、老师、家长进行交流，分享自己的学习心得和困惑，有助于缓解压力，获得鼓励和支持。

　　3. 听音乐、看电影：听一些轻松的音乐，观看一些励志的电影，可以调整心情，放松紧张情绪。

　　4. 做好时间规划：合理分配学习、休息和娱乐时间，避免过度劳累，确保身心健康。

　　二、书本暂放，好好休息

　　在备考期间，要合理安排学习时间，避免过度劳累。可以采取以下措施：

　　1. 制定学习计划：根据自身情况，制定科学合理的学习计划，确保每天的学习任务能够按时完成。

　　2. 优先复习重点：将重点放在复习上，避免浪费时间在无用的知识点上。

　　3. 保证睡眠质量：保持良好的作息习惯，确保每天有充足的睡眠时间。

　　4. 做好时间分配：在学习与休息之间合理分配时间，避免学习时间过长，影响休息质量。

　　三、心态良好，至关重要

　　心态对于学习成果具有重要影响。保持积极的心态，有助于提高学习效率，取得优异的成绩。可以采取以下措施：

　　1. 树立信心：相信自己有能力取得好成绩，相信自己的付出会得到回报。

　　2. 保持乐观：遇到困难和挫折时，要保持乐观，相信自己能够克服困难，取得好成绩。

　　3. 调整心态：保持平常心，不要把学习压力放在心里，避免影响学习效果。

　　4. 与他人互动：与同学、老师、家长交流，分享自己的学习心得和困惑，获得支持和鼓励。

　　四、平常心待，万事皆宜

　　无论面临什么样的考试，保持平常心都是应对的关键。在中考备考期间，可以采取以下措施：

　　1. 调整学习态度：保持积极的学习态度，对待学习问题认真负责。

　　2. 做好时间规划：合理安排学习、休息和娱乐时间，避免过度劳累。

　　3. 关注身心健康：保持良好的作息习惯，关注自己的身心健康。

　　4. 最后冲刺：在考试前，合理安排时间，进行最后的冲刺复习。

　　总之，在备考期间，要调整好心态，保持平常心，努力提高学习效率。同时，相信自己，相信未来，以积极的心态迎接中考，相信你一定会取得优异的成绩！